Être actif tous les jours, c'est plus facile qu'on le croit

Vous aussi, vous le pouvez

Saviez-vous que 63 % des Canadiens ne font pas suffisamment d'activité physique pour en ressentir les bienfaits?

Votre corps est conçu pour bouger. Il suffit de quelques minutes d'activité physique par jour pour rester en forme et réduire les risques de maladies.

Pensez-y : vous êtes éveillé de 15 à 19 heures par jour, mais il suffit d'une soixantaine de minutes d'activité pour demeurer en bonne santé, et il n'est même pas nécessaire qu'elles soient consécutives. Quelques séances de 10 minutes au cours de la journée, et vous aurez atteint votre objectif quotidien.

Le seul fait de s'y mettre constitue un pas dans la bonne direction!

Au cours de la journée, combinez diverses activités à raison d'au moins 10 minutes par séance. Commencez lentement et augmentez ensuite le rythme. Si vous faites déjà des activités exigeant un effort léger, passez à des activités requérant un peu plus d'effort. Toute activité physique, si légère soit-elle, compte; mais plus vous en ferez, mieux vous vous porterez.

Mettez l'activité physique au programme de votre vie de tous les jours

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Mise à jour : 2003-10-08

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