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Nouveau record des FC pour un marathonien de Valcartier

Valcartier soldier sets new CF record in marathon

par Mitch Gillett

Le temps légendaire; de la Californie a peut-être; permis à un marathonien militaire d'établir; un nouveau record dans les FC.

Le 3 décembre; 2000, le bdr Christian Marmen, du 5^e Régiment; d'artillerie lég;ère; du Canada, basé à Valcartier, a retranché environ deux minutes à l'ancien record des FC lors du Marathon international de Californie. Il a complét;é l'épreuve; de 42 km en un temps de 2:22:34.

Le militaire de 26 ans, qui court des marathons depuis quatre ans et qui a obtenu à trois reprises un temps inférieur; à 2:30, s'est dit très; heureux de briser un record qui tenait depuis 20 ans.

Le bdr Marmen a ét;é bien servi par une allure détendue; dans la première; moitié et un rythme plus intense et régulier; dans la dernière; portion de cette course point à point. Bien que le cél;èbre; parcours rapide se caractérise; par une importante dénivellation;, la première; moitié s'étale; sur un terrain vallonné.; Les novices ont souvent un départ; trop rapide en raison de l'émotion; du moment, de la présence; d'autres coureurs ou de leur premier mille en descente.

Mais les marathoniens plus expériment;és; comme le bdr Marmen se montrent prudents au début; et se gardent d'attaquer les collines, préf;érant; plutôt; adopter un rythme régulier.; Certains vont même; jusqu'à ralentir l'allure afin de conserver leur énergie.;

Le parcours, qui débute; à Folsom, amène; les coureurs jusqu'au centre-ville de Sacramento et se termine au Capitole. À 7 heures, le matin de la course, il faisait noir et brumeux, la visibilité était; très; réduite; et la température; oscillait autour de 5 °C.;

L'ancien record des FC, établi; en 1980 par le cplc Ken Doucette, alors âg;é de 29 ans et moniteur d'éducation; physique et de loisirs à l'École; des recrues de la BFC Cornwallis, était; de 2:24:11. Lors d'une course aux États-Unis;, le cplc Doucette avait brisé l'ancien record du marathon de Nouvelle-Écosse; et avait pu ainsi se qualifier pour les essais, à Vancouver (C.-B.), en vue des Jeux olympiques.

« La plupart des coureurs sont au sommet de leur forme de 30 à 32 ans », assure M. Doucette, qui a suivi la carrière; du bdr Marmen. « Je crois que M. Marmen peut courir sous les deux heures vingt minutes. Il a tous les outils, tout dépend; de son entraînement; et de sa santé.; »

Le bdr Marmen a atteint le premier de ses nombreux objectifs, soit établir; un nouveau record des FC. Parcourant quelque 180 km par semaine, il s'entraîne; présentement; pour le marathon de Boston, qui aura lieu en avril, et vise aussi une participation aux Jeux olympiques de 2004, qui se tiendront à Athènes;, en Grèce.;

By Mitch Gillett

California's legendary weather may have been the piece of the puzzle a top military long-distance runner needed to set a new CF marathon record.

Bombardier Christian Marmen, of the 5^e Régiment; d'artillerie lég;ère; du Canada at CFB Valcartier, shaved about two minutes off the existing CF record December 3 at the California International Marathon (CIM) by finishing the 42 km course in seventh place with a time of 2:22:34.

The 26-year-old speed merchant, who has been racing in marathons for four years and finished three races in less than 2:30, said it feels great to break the 20-year-old record.

Bdr Marmen's relaxed pace in the first half, and strong, steady pace in the second half, helped him along the CIM's point-to-point route. While the notoriously fast course has a net elevation drop, it is not all downhill: the terrain is rolling in the first half. Novice runners often get drawn into a too-fast early pace by the excitement, other runners, or the first downhill mile.

However, more experienced runners like Bdr Marmen were conservative in the first half and did not charge the hills, instead running them at a steady, even pace. Some even reduced their speed to conserve energy for the second half of the course.

The route, which started in Folsom, took runners through downtown Sacramento to finish at the capital building. On race day at 7 a.m. it was dark and foggy with very little visibility and a temperature of about 5°C.;

The long-standing CF record of 2:24:11 was set in 1980 by then Master Corporal Ken Doucette, a 29-year-old physical education and recreation instructor at the CFB Cornwallis recruit school. Racing in the United States, the time set by MCpl Doucette also broke the Nova Scotia marathon record, qualifying him to run in the Olympic trials in Vancouver, B.C.

"Most; marathoners reach their peak around 30 to 32," said Mr. Doucette, who has followed Bdr Marmen's running career. "I; think Mr. Marmen is capable of sub-two- hour-and-twenty-minute times. He has all the tools, but it will depend on his training and health."

Setting a new CF marathon record is the first of several goals Bdr Marmen has set. Running about 180 km a week, he is training for April's Boston Marathon and has his sights set on competing at the 2004 Olympic games, to be held at Athens, Greece.

Bdr Marmen's 2:22:34 marathon time is a new CF record.

La sédentarit;é nuit à la santé

Physical inactivity is a non-starter

Texte et photo par Mitch Gillett

Les militaires des FC peuvent devenir des chefs de file dans la lutte que mène; le pays pour réduire; la sédentarit;é.;

« Nous voulons jouer un rôle; proactif dans la promotion de l'activité physique et d'une vie active et saine », indique Daryl Allard, gestionnaire par intérim; en recherche et développement; à la Division des programmes de l'Agence de soutien du personnel des FC. « Ça; ne veut pas dire qu'on va demander aux gens de courir dix kilomètres; par jour, mais plutôt; qu'on va aider les membres des FC et leurs familles à intégrer; le conditionnement physique à leurs habitudes de vie. »

Les gouvernements se sont récemment; fixé comme objectif de santé publique une réduction; de 10 pour 100 du niveau de sédentarit;é au Canada d'ici 2003. Selon un document rédig;é par trois chercheurs réput;és; et diffusé le 28 novembre 2000, environ les deux tiers des Canadiens sont sédentaires.; Les auteurs du document signalent que la sédentarit;é entraîne; des coûts; de santé directs d'environ 2,1 milliards de dollars au Canada. Une baisse de 10 pour 100 de la sédentarit;é pourrait réduire; les dépenses; de santé de 150 millions de dollars par année.;

De plus, les effets bén;éfiques; de l'activité physique sur la santé ont ét;é décrits; dans le Guide d'activité physique canadien pour une vie active saine de 1998 : les gens qui font réguli;èrement; de l'exercice sont davantage en santé, vivent plus longtemps et ont une meilleure qualité de vie.

Le guide recommande que les Canadiens de 25 à 55 ans fassent 60 minutes d'activité de faible intensité tous les jours, ou bien de 30 à 60 minutes d'activité de moyenne intensité ou de 20 à 30 minutes d'activité intense de quatre à sept jours par semaine.

M. Allard, qui ne conteste aucun des faits rapportés; dans les deux documents, explique que tout le monde a entendu dire que l'activité physique est bén;éfique;, mais que, jusqu'à la parution du guide, personne n'avait vraiment précis;é la durée; requise pour qu'on en ressente les bienfaits.

« Nous disposons sur chaque base d'instructeurs compétents; qui ont une attestation de consultants en conditionnement physique », précise-t-il;, en ajoutant qu'environ 21 000 Canadiens sont morts prématur;ément; en 1995 par suite d'un manque d'activité physique. « Ces consultants peuvent aider les militaires des FC et leurs familles qui s'estiment peut-être; trop sédentaires; à devenir plus actifs. »

Les principales causes de déc;ès; au Canada sont la cigarette, l'hypertension, les taux élev;és; de cholestérol; et la sédentarit;é : on estime que 28 pour 100 des Canadiens fument, que 20 pour 100 font de l'hypertension, que 28 pour 100 ont un taux de cholestérol; élev;é et que 62 pour 100 sont sédentaires.;

Text and photo by Mitch Gillett

A window of opportunity has opened for CF members to lead the way in a national effort to combat physical inactivity.

"We; want to take a proactive role and promote physical activity and healthy, active living," said Daryl Allard, acting research and development manager for the CF Personnel Support Agency's Programs Division. "It; doesn't mean getting people out running 10 kilometres a day, it means helping CF members and their families incorporate a healthy physical component to their lifestyle."

A recent public health objective of federal, provincial and territorial governments is a 10-percent reduction in the level of physical inactivity in Canada by 2003. A peer-reviewed paper penned by three leading university researchers and released November 28, 2000, claims about two thirds of Canadians are physically inactive.

Authors of the paper point out the direct health care costs in Canada of physical inactivity are about $2.1 billion. A 10 percent reduction of inactivity has the potential to reduce health care spending by $150 million a year.

Furthermore, the health benefits of physical activity were reported in the 1998 Canada's Physical Activity Guide to Healthy Active Living: people who exercise regularly are more healthy, live longer and enjoy a better quality of life.

The handbook recommends Canadians aged 25 to 55 participate in 60 minutes of low-intensity activity, 30 to 60 minutes of moderate-intensity activity or 20 to 30 minutes of vigorous-intensity activity four to seven days a week.

Mr. Allard, who does not take issue with any facts reported in the two documents, said everyone has heard physical activity is good, but until the guide came out, no one had really suggested the amount required for benefits.

"We; have qualified fitness instructors at each base who are certified as fitness consultants," he said, adding about 21 000 Canadians died prematurely in 1995 because of inactivity. "They; can help CF members and their families who might think they are inactive to become more active."

The main causes of death in Canada are cigarette smoking, high blood pressure, high cholesterol levels and physical inactivity. Estimates show 28 percent of Canadians smoke, 20 percent have high blood pressure, 28 percent have high blood cholesterol and 62 percent are inactive.