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La dépression
La dépression est l'une des maladies les plus courantes. Elle atteint tout le corps et l'esprit en raison des changements chimiques qui se produisent dans le cerveau. Tout le monde peut souffrir de dépression -- même les personnes n'ayant aucune raison d'être déprimées. On la confond souvent avec d'autres maladies. La dépression est une maladie grave qui ne doit pas être prise à la légère.
- Dépression grave (clinique) - manifestation de certains symptômes ou de tous les symptômes;
- Dépression légère (dysthymie) - manifestation de certains symptômes ou de tous les symptômes à un degré moindre;
- Psychose maniaco - dépression (trouble bipolaire) - cycles perturbateurs de symptômes dépressifs alternant avec un sentiment de bien-être, une surexcitation (manie).
Dépression |
Manie |
- Fatigue chronique
- Troubles du sommeil
- Irritabilité
- Sentiment de tristesse et larmes sans raison
- Peu ou pas d'énergie sexuelle
- Migraines/autres douleurs chroniques
- Difficulté à faire des choses autrefois plaisantes
- Prise/perte de poids
- Difficulté à se concentrer
- Sentiment de culpabilité, d'inutilité, de désespoir
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- Bonne humeur anormale
- Irritabilité
- Grave insomnie
- Exagérations
- Augmentation de l'activité, incluant les rapports sexuels
- Pensées qui défilent
- Plus grande communicabilité
- Hausse considérable de l'énergie
- Mauvais jugement/prise de risques
- Comportements sociaux déplacés
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La dépression est une maladie qui se traite facilement. Les bienfaits du traitement commencent par la reconnaissance des symptômes de dépression. Plus le traitement commence tôt, plus il est facile d'éliminer la maladie.
- Prenez soin de vous.
- Reposez-vous suffisamment, mangez sainement et consultez un médecin sur une base régulière. Demeurez alerte en acquérant de nouvelles connaissances, en lisant et en interagissant avec les autres de façon régulière.
- Sachez quand vous avez besoin d'aide.
- Demandez de l'aide lorsque la vie vous semble écrasante ou difficile. Il s'agit d'une qualité des personnes en bonne santé mentale. Repérez une personne vers qui vous pouvez vous tourner si jamais vous aviez besoin d aide.
- Appliquez des stratégies de gestion du stress.
- Reconnaissez ce qui vous procure détente et confort. Apprenez des techniques de relaxation et interagissez avec des proches qui vous donnent du soutien.
- Passez du temps avec au moins un ami à qui vous pouvez vous confier.
- Obtenez un soutien social et établissez de bons rapports avec les autres. L'amour est une force énergisante favorisant la croissance qui est bénéfique pour votre santé mentale et physique.
- Cultivez votre esprit.
- Prenez le temps de vous livrer à des pratiques spirituelles, à des pensées pieuses, à la méditation ou à une solitude sereine. Cela peut vous donner des moyens de surmonter les épreuves de la vie. Il est important d'apprendre à oublier les vieilles blessures, à pardonner aux autres et à ne pas vivre dans le passé.
- Participez à une activité régulière qui est plaisante, relaxante ou créative.
- Prenez le temps de jouer, de rire et de participer à des activités créatives. Elles augmenteront le plaisir que vous retirez de la vie et vous permettront de rester enjouée.
- Reconnaissez et célébrez vos succès.
- Sachez valoriser vos succès. Il est très bénéfique de nommer les éléments positifs de votre vie.
Pour de plus amples renseignements, communiquez avec Anciens Combattants Canada
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