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 | | Viser la santé |  |
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Commencez lentement. N'oubliez pas les exercices de réchauffement. Soignez vos blessures. Prenez des pauses fréquentes. Soyez à l'écoute de votre corps.
Source: SantéOntario.com
Les ruptures du LCA sont parmi les lésions du genou les plus courantes chez les sportifs. La plupart surviennent lors d'activités comme le basket, le football, le soccer et le ski. Elles se produisent généralement quand on ralentit brusquement ou que le pied est bloqué, alors que le reste du corps pivote, ou lors de toute autre torsion ou extension excessive du genou.
Source: SantéOntario.com
Le Guide a été fait pour vous aider à prendre de bonnes décisions en matière d'activité physique. Ces décisions vous permettront d'avoir une meilleure santé, de prévenir certaines maladies et de profiter de la vie au maximum.
Source: Agence de santé publique du Canada
Quels sont les facteurs les plus importants qui devraient entrer en ligne de compte lorsqu'on planifie un gymnase à domicile ? Quels appareils de conditionnement physique devraient être à la base de tout gymnase personnel ?
Source: SantéOntario.com
Les raisons de l'inactivité des enfants, l'attraction d'un écran, le surmenage des familles, etc. sont bien connues. Mais à mesure que les journées se réchauffent, nous pouvons aider nos enfants à devenir plus actifs en les encourageant à jouer davantage. La prochaine fois que vous serez avec un groupe d’enfants, laissez-vous emporter par votre imagination et essayez ces variations sur le jeu traditionnel du chat.
Source: SantéOntario.com
Ce magazine donne des conseils aux jeunes sur la marche à suivre, sur l'importance de choisir des activités qu'ils aiment, des activités qu'ils peuvent faire même lorsqu'ils sont assis ainsi qu'un jeu-questionnaire et des mots croisés portant sur des notions liées à l'activité physique. Les jeunes pourront également apprendre de l'expérience d'autres jeunes qui ont réussi à augmenter leur degré d'activité physique. Cet ouvrage peut être utilisé aussi bien à la maison qu'à l'école. 16 pages (à double face) "PDF"
Source: Agence de santé publique du Canada
L'exercice peut améliorer la santé mentale, mais il n'est pas toujours facile de passer à l'action... Deuxième partie.
Source: Réseau canadien de la santé
Résolu à être plus actif physiquement? C'est votre santé mentale qui en profitera. Première partie.
Source: Réseau canadien de la santé
Un plateau de conditionnement physique survient lorsque le corps s'habitue à un régime d'entraînement, peu importe son intensité. Alors, que l'on fasse du jogging à cinq ou à dix km à l'heure pendant une heure, si on le fait pendant une période assez longue, le corps s'adapte au stimulus fourni par l'exercice.
Source: SantéOntario.com
Site des Anciens Combattants contenant des conseils pour maintenir une bonne condition physique et d'autres renseignements utiles.
Source: Anciens Combattants Canada
La vie active au travail: une bonne affaire démontre les bienfaits de la vie active au travail, il présente un sommaire de la recherche qui a été effectuée jusqu'à ce jour à ce sujet, fournit des renseignements sur ce qui fonctionne vraiment, indique comment se lancer dans l'aventure, et, enfin, il offre un gabarit qui a été conçu pour les spécialistes afin de les aider dans l'élaboration d'un programme de vie active au travail de sorte que celui-ci soit une bonne affaire pour leur entreprise.
Source: Agence de santé publique du Canada
Les glucides sont le carburant principal des muscles qui travaillent, peu importe qu'il s'agisse d'une course de fond ou d'une série de répétitions rapides aux haltères.
Source: SantéOntario.com
Tous les athlètes, peu importe leur âge, doivent consommer assez d'énergie alimentaire pour équilibrer leurs dépenses énergétiques (dans le cadre de leurs activités quotidiennes et de leur entraînement) afin de maintenir leur poids et être en santé, et pour maximiser les effets de leur entraînement (afin d'assurer qu'ils ont assez d'énergie pour leurs prochaines séances d'entraînement). Une perte de masse musculaire et osseuse, un risque accru de fatigue, de blessures et de maladies et la dysfonction menstruelle chez les jeunes femmes surviennent lorsque les besoins énergétiques ne sont pas satisfaits.
Source: SantéOntario.com
On entend par vie active le fait de valoriser l'activité physique et de lui accorder une place dans ses activités quotidiennes.
Source: Réseau canadien de la santé
L'Association canadienne pour l'avancement des femmes du sport et de l'activité physique (ACAFSP) se consacre à l'atteinte de l'équité des sexes pour les filles et les femmes dans les collectivités canadiennes du sport et de la vie active par le biais de la consultation, de la collaboration et de la coopération. Vous trouverez sur ce site un lien vers le programme Filles@jeu.
Source: L'Association canadienne pour l'avancement des femmes du sport et de l'activité physique
Invite la population vieillissante à s'adonner à l'activité physique. Leur propose des façons faciles d'augmenter leur niveau d'activité physique.
Source: Agence de santé publique du Canada
L'activité physique contribue à la santé des Canadiens.
Source: Agence de santé publique du Canada
Ce magazine peut être utilisé aussi bien à la maison qu'à l'école. Ce document a pour but de faire comprendre aux enfants que l'activité physique c'est plaisant et plus simple qu'ils le pensent, tout en leur expliquant de quelle manière l'activité physique est essentielle à leur bien-être, tant physique que psychologique. Ce document propose divers moyens et trucs pour être plus actifs et est accompagné de deux jeux, dont un jeu-questionnaire. 16 pages (à double face) "PDF".
Source: Agence de santé publique du Canada
Pour pratiquer des sports d'hiver sans danger, il suffit de se préparer
Source: Réseau canadien de la santé
Ce guide fournit quelques conseils, renseignements et idées à l'intention des parents, des tuteurs et autres fournisseurs de soins dans le but d'aider les enfants à comprendre l'importance de l'activité physique et à bouger davantage. Enfin, ce Guide rappelle aux lecteurs les nouvelles lignes directrices pour augmenter le temps consacré à l'activité physique et réduire le temps passé à des activités sédentaires. 12 pages (à double face) "PDF"
Source: Agence de santé publique du Canada
Ce guide renferme une foule de conseils, renseignements et idées à l'intention des parents, des tuteurs et autres fournisseurs de soins pour inciter les jeunes à bouger davantage et ainsi jouir d'un avenir en santé. Ce document renferme un tableau des progrès réalisés, des idées d'activités à faire en famille ainsi que des conseils d'encouragement. Enfin, ce Guide rappelle aux lecteurs les nouvelles lignes directrices pour augmenter le temps consacré à l'activité physique et réduire le temps passé à des activités sédentaires. 16 pages (à double face) "PDF"
Source: Agence de santé publique du Canada
Outil auquel le personnel enseignant peut recourir pour expliquer aux enfants l'importance d'être actif, de s'amuser et d'être bien dans sa peau. Ce document prodigue des conseils sur la façon de motiver les enfants à changer leurs habitudes. Il propose également diverses activités amusantes à faire en classe en plus de donner certains conseils aux éducateurs pour les aider à intégrer l'activité physique dans leur plan de cours. 8 pages (à double face) "PDF"
Source: Agence de santé publique du Canada
Le tableau d'activité physique et les autocollants peuvent être affichés à la maison, sur le réfrigérateur, ou en classe, sur le panneau d'affichage. Les enfants pourront ajouter sur le tableau aux couleurs vives des autocollants sur lesquels sont illustrées des activités qu'ils auront faites et ils pourront ainsi constater leurs progrès.1 page (à simple face) "PDF"
Source: Agence de santé publique du Canada
Pour obtenir des renseignements supplémentaires.
Source: Portail canadien sur la santé
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