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La dépression
La dépression est une maladie très courante. Elle atteint le corps et l'esprit en raison des changements qui se produisent dans le cerveau. Tout le monde peut souffrir de dépression. On la confond souvent avec d'autres maladies. La dépression est une maladie grave qui ne doit pas être prise à la légère.
- Fatigue chronique
- Troubles du sommeil
- Irritabilité et agitation
- Sentiment de tristesse et larmes sans raison
- Peu ou pas d'énergie sexuelle
- Migraines/autres douleurs chroniques
- Difficulté à faire des choses autrefois plaisantes
- Prise/perte de poids
- Difficulté à se concentrer
- Sentiment de culpabilité, d'inutilité, de désespoir
La dépression est une maladie qui se traite. Les bienfaits du traitement commencent par la reconnaissance des symptômes de dépression. Voyez votre médecin. Plus le traitement commence tôt, plus il est facile d'éliminer la maladie.
- Prenez soin de vous.
- Reposez-vous suffisamment, mangez sainement et consultez un médecin sur une base régulière. Demeurez alerte en acquérant de nouvelles connaissances, en lisant et en interagissant avec les autres de façon régulière.
- Sachez quand vous avez besoin d'aide.
- Demandez de l'aide lorsque la vie vous semble écrasante ou difficile. Il s'agit d'une qualité des personnes en bonne santé mentale. Repérez une personne vers qui vous pouvez vous tourner si jamais vous aviez besoin d aide.
- Appliquez des stratégies de gestion du stress.
- Reconnaissez ce qui vous procure détente et confort. Apprenez des techniques de relaxation et interagissez avec des proches qui vous donnent du soutien.
- Passez du temps avec au moins un ami à qui vous pouvez vous confier.
- Obtenez un soutien social et établissez de bons rapports avec les autres. L'amour est une force énergisante favorisant la croissance qui est bénéfique pour votre santé mentale et physique.
- Cultivez votre esprit.
- Prenez le temps de vous livrer à des pratiques spirituelles, à des pensées pieuses, à la méditation ou à une solitude sereine. Cela peut vous donner des moyens de surmonter les épreuves de la vie. Il est important d'apprendre à oublier les vieilles blessures, à pardonner aux autres et à ne pas vivre dans le passé.
- Participez à une activité régulière qui est plaisante, relaxante ou créative.
- Prenez le temps de jouer, de rire et de participer à des activités créatives. Elles augmenteront le plaisir que vous retirez de la vie et vous permettront de rester enjoué.
- Reconnaissez et célébrez vos succès.
- Sachez valoriser vos succès. Il est très bénéfique de nommer les éléments positifs de votre vie.
Pour de plus amples renseignements, communiquez avec Anciens Combattants Canada
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