Bien manger tous les jours
Si on veut être en forme et pratiquer un sport, c’est important de bien manger tous les jours. Il faut manger plein de choses différentes pour avoir tout ce dont on a besoin. Ça prend du calcium et de la vitamine D pour les os, du fer pour le sang et des protéines pour les muscles. Mange au moins cinq fruits ou légumes par jour, de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers.
Avant de faire du sport
C’est mieux de terminer ton repas trois heures avant de commencer ton sport. La digestion, ça demande beaucoup d’efforts à ton corps. Si tu fais du sport en même temps que tu digères, tu seras moins performant. Évite de manger des plats avec de la sauce ou avec de la friture; c’est plus difficile à digérer. Choisis plutôt des aliments comme des pâtes, du riz, des pommes de terre ou du pain. Bois de l’eau aussi.
Pendant le sport
Le plus important, c’est de boire de l’eau. C’est mieux quand elle n’est pas trop froide. Prends des petites gorgées, souvent. Sais-tu que si tu as soif, c’est que ton corps est déjà déshydraté? Si tu penses pratiquer ton sport pendant plusieurs heures, apporte-toi des collations. Des fruits et des noix, c’est parfait. Tu peux aussi essayer cette recette de barres tendres maisons qui sont délicieuses! Mange un petit peu à la fois, plus souvent.
Après le sport
Encore une fois, bois de l’eau. Prend un bon repas, avec des légumes, de la viande ou du poisson et des produits laitiers. Tu te sentiras bien.
bacynettetrésoriufalcaus
yo moé avant daller fair du spor j'mange d'la poutine des hamburger pis des hotdog pis rien d'autre
imen
salade omelette frite fruit
cathy
que je ve fer la meme chosse
nana
mon opinion c pour grandir il nous faut des forces alors c'est pour ca qu'il faut bien manger
théodora
moi je mange sainement c'est a dire je bois mon cacao avec mes keloks'ensuite je bois un verre de jus d'orange et voila lol
adia
je mange une orange c'est tout
Gab
C est inportent de bien se nourir
jigerig
il faut toujours boire environ 1Litre d'eau a chaque jours ,c bon pour ta corp .oubien si tu veux tu peux manger des fruits et des legumes et boires du jus d'orange
merci de votre comprehension xox
D-Dollar
Chaque matin je mange du chips puis bois du pepsi. Je fais des sports compétitifs, basketball, kung-fu, etc... Ce que je mange ( poutine ou bien frite avec des pointes de poulet ...yum..) affecte pas la facon que je performe, donc mon avis c'est de manger ce que tu veux :) puis ouiais..
mat
moi c'est samedi matin donc je mange des céréales ou des tauste
Lelex
Mangere des chause bonne pour la santé comme: du pain pita avec de la salade,dinde,jambon et du fromage
rox
ben moi je mange pas de chip et je ne boit pas de coke pis des affaire pas bon pour la santer de toute façons c'est meme pas bon pis sa coute cher mais je prend beaucoup de yogourt des fruit des légume et JE BOIT TELLEMENT D'EAU QUE JE ME FAIT SURNOMMER MADAME BOUTEILLE D'EAU !!!!!!!!!!!!!!!
ANDRÉANNE
il ni a pas juste des légumes
des fruit et des noix Il faut
bien ce nourirre du poisson
de la viande des légume et
des fruit
amélia
moi avant daler fair un sport
je bois que de l eau et je mange un fruit. 20 minutes apres je rantre et je me repose. le landemain je suis en forme et bonne humeur
bye bye amélia 9 ans
sam
je mange des légume avent mon sport
prinsten girl
je penses que la nourriture a beaucoup de gras même dans les légume mais je trouve que c trés bon de manger santé
c@thy
moi avant de faire du sport je mange 1h avant de partir et je mange des fruits sa me donne de l'énergie???
ses cool le sport??
Nin
Il faut très bien manger pour avoir les bonnes vitamine.
Cynthia
C,est important de bien manger car il faut avoir des vitamines pour bien bouger.
Cynthia
sarah
Beaucoup de légumes et de fruits.
Sikander
Avan de faire je mange du grechiha. Il ya beaucoupe de proteine et je boi du lait avec calcium.
Claudie
Moi, ma mère veut toujours que je mange des légumes dans mes repas. Si je dine à l'école, j'apporte mon lunch et il y a toujours plein de crudité dedans. Et si je mange chez moi, ma mère me prépare soit de la soupe aux légumes, des salades, des légumes cuits comme du brocolis et des haricots avec de la viande.
Gabouly
je bois de l'eau surtout
gabouly
Moi je mange des fruits je bois un jus d'orange et après je vais dehors courir faire de la bicyclette etc...
flavia
je manges mai frui et letgume avan que je fait man spore
tou les jour
