Lorsque nous sommes au beau milieu d'un hiver glacial au Canada, il arrive qu'on oublie les grandes chaleurs de l'été! Les suggestions suivantes pourront vous aider à vous garder au frais pendant une période de chaleur.

Durant une période de chaleur:

Ralentissez. Votre corps ne peut pas donner le meilleur de lui- même, dans des températures élevées.
Éloignez-vous de la chaleur pour entrer dans un milieu plus frais dès que vous sentez qu'il commence à faire trop chaud.
Buvez beaucoup d'eau pour empêcher votre corps de se déshydrater.
Maintenez le sel nécessaire à votre corps. Si vous suivez un régime sans sel, consultez votre médecin.
Évitez les aliments À haute teneur en protéines, ils accroissent la perte d'eau et augmentent la chaleur du corps.
Portez des vêtements légers et de couleur pâle.
Évitez les coups de soleil, car ils limitent la capacité de refroidissement de l'organisme.

En cas de:

Crampes

Caractérisées par des spasmes musculaires, probablement une transpiration prononcée, une soif extrême, de la nausée, la peau froide et moite. Amenez la victime dans un endroit frais et ombragé et appliquez fermement de la pression sur les muscles atteints. Si les crampes se prolongent, faites boire à la victime deux verres d'eau salée à un intervalle de 10 à 15 minutes. (Mélangez 5 ml de sel à un litre d'eau.)

Épuisement

Caractérisé par de la transpiration, un état de faiblesse, une peau froide et moite, une tension artérielle basse, de la désorientation et probablement des vomissements. Amenez la victime dans un endroit frais pour qu'elle puisse se reposer, donnez-lui de l'eau salée et couvrez-la si elle tremble. La victime devrait rester au lit jusqu'à ce qu'elle soit complètement rétablie. Appelez un médecin.

Coup de chaleur

Caractérisé par de la faiblesse, des maux de tête, une peau très chaude et sèche, des pupilles dilatées, une mauvaise odeur corporelle, une élévation brusque de la température, un pouls capricieux, une tension artérielle élevée, du délire ou un coma. Au début, il se peut que la peau soit rouge par suite d'un flux, puis pâle ou violacée. Faites transporter immédiatement la victime à l'hôpital. En attendant l'arrivée du médecin, transportez la victime dans un endroit frais et ombragé et tamponnez le corps de la victime avec de l'eau fraîche, laissant ainsi évaporer l'eau pour réduire la température du corps.