Sécurité pour les adultes au soleil

Buvez

• Buvez huit verres d’eau par jour.
• Réduisez la consommation de café, de thé et de boissons gazeuses avec caféine, et évitez l’alcool (la caféine et l’alcool accélèrent la déshydratation).
• Si vous prenez des pilules contre la rétention d’eau (diurétiques) ou si vous suivez un régime hyposodique, consultez votre médecin pour obtenir des conseils.

Passez la journée au frais

• Visitez un ami ou un parent qui a un conditionneur d’air.
• Rendez-vous à un centre commercial, une bibliothèque ou un autre endroit public climatisé.
• Actionnez le conditionneur d’air ou le ventilateur électrique.

Portez des vêtements appropriés pour sortir

• Portez des vêtements légers, amples, de couleurs claires.
• Portez un chapeau ou emportez un parasol.
• Enduisez-vous d’un écran solaire d’un FPS de 15 au moins (utilisez-le 20 minutes avant de sortir).
• Portez des lunettes de soleil qui vous protègent à 100 % contre les rayons UVA et UVB.

Restez au frais

• Sortez tôt en matinée ou tard en après-midi.
• Évitez les activités ardues.
• Prenez une douche ou un bain à l’eau froide ou lavez-vous à l’éponge.
• Consommez des repas légers composés de boissons et d’aliments froids (pas très froids), par exemple des salades, des fruits et des gelées Jell-O.

Communiquez

• Demandez à un ami ou à un parent de s’informer de Santé au téléphone, et faites-en autant pour un autre.
• Informez immédiatement quelqu’un ou téléphonez au médecin de famille si vous avez l’un de ces symptômes : un étourdissement, une syncope (perte de connaissance), des sueurs, la peau blême, une faiblesse ou la nausée.