Le stress est important et fait partie de la vie normale. Une certaine quantité de stress peut nous motiver à atteindre nos objectifs, mais un stress trop intense durant une trop longue période peut nuire à la santé physique et émotionnelle. Lorsque nous n’arrivons plus à gérer notre niveau de stress, notre corps subit une série de changements connus sous le nom de réaction de stress. Au nombre des signes courants, citons :

• la tension musculaire
• les sautes d’humeur et les changements dans la mémoire ou la concentration
• la fatigue et les changements de la structure du sommeil

Par où commencer?

Demandez-vous ce qui cause du stress dans votre vie

Le changement est souvent une source majeure de stress. En comprenant quels changements dans votre vie suscitent du stress, vous pourrez mieux le contrôler.

• Avez-vous récemment fait l’expérience des événements suivants: passé de la vie militaire à la vie civile? changé d’emploi? déménagé? connu des changements financiers? quitté de vieux amis? Fait de nouveaux amis? composé avec la culture civile plutôt que militaire?
• Connaissez-vous d’autres changements de vie majeurs comme le mariage, le décès d’un être cher ou le divorce?
• Avez-vous des soucis à long terme comme des problèmes financiers ou de santé?
• Est-ce que les embêtements quotidiens comme le trafic et les gens impolis vous dérangent vraiment?

Comment gérer votre niveau de stress:

• Déterminez ce qui cause votre stress . Des problèmes superficiels en cachent-ils d’autres plus profonds? Lorsque vous aurez déterminé ce qui vous dérange vraiment, vous pourrez agir en conséquence. Si vous vous sentez dépassé, veuillez chercher de l’aide.
• Renseignez-vous . Chacun vit le stress différemment, si bien qu’il n’y a pas de moyen parfait de le gérer. Il existe des livres, des vidéos et des cours qui peuvent vous aider.
• Pensez à la manière dont vous aimez faire face au stress:
• Aimez-vous prendre des mesures et régler directement la situation?
• Aimez-vous parler de vos sentiments avec des membres de votre famille ou des amis qui vous apportent du soutien?
• Vous changez-vous les idées en étant actif?
• Prenez le temps de vous détendre. Vous pourriez visiter des parents ou amis, faire une promenade, vous adonner à un passe-temps ou pratiquer des exercices de relaxation.
• Pensez à votre ordre de priorité. Examinez ce qui se passe dans votre vie et évaluez vos priorités. Qu’est-ce qui est vraiment important? Qu’est-ce qui peut attendre une prochaine fois?

• Adonnez-vous à des passe-temps, des sports, au travail bénévole pour vous donner un « congé mental » à l’égard de votre stress. En ne pensant pas à vos problèmes durant un certain temps, vous pouvez prendre un peu de recul et les résoudre plus facilement.
• Parlez de vos problèmes. Il peut être utile d’obtenir un autre point de vue. Si vous avez besoin de parler à quelqu’un d’autre qu’un membre de votre famille ou un ami, communiquez avec un organisme communautaire qui offre du counselling, ou parlez à votre médecin de famille. Les amis et les membres de la famille peuvent être utiles lorsqu’ils sont conscients que vous passez un mauvais moment.

Conseils pour gérer votre stress

• Faire de l’exercice régulièrement représente un merveilleux moyen de relâcher la tension. Vérifiez le Guide d’activité physique canadien pour une vie active.
• En ayant un régime alimentaire équilibré, vous vous sentirez à votre mieux. Voir le Guide alimentaire canadien pour manger sainement.
• Passez une bonne nuit de sommeil afin de vous sentir reposé et prêt pour la journée qui vient.
• Réduisez la quantité de caféine que vous consommez dans le thé, le café, les boissons gazeuses de type cola et le chocolat.
• Prenez le temps de faire des activités tranquilles qui vous procurent du plaisir, comme la lecture, la musique ou la peinture.
• Apprenez à gérer les finances de votre famille. Les soucis financiers peuvent être très stressants.
• Réduisez vos attentes envers vous-même et les autres. Détendez-vous.

Apprenez à gérer le stress sans détresse