Sur la voie de la réussite - Guide pour devenir un non-fumeur

Santé Canada, Programme de la lutte au tabagisme
2003
Cat. H49-176/2003-1F
ISBN 0-662-75005-5

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Table des matières

• Section 1 : Vivre sans fumée
• Section 2 : En cessant de fumer, vous verrez et sentirez la différence
• C'est la meilleure chose que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et la qualité de votre vie
• Section 3 : Vous pouvez perdre l'habitude de fumer
• Section 4 : Vous pouvez briser votre dépendance à la nicotine
• Section 5 : Surmontez les obstacles et demeurez concentré sur votre réussite
• Gérez le stress
• Section 6 : Êtes-vous prêt à vous engager dans la prochaine étape?
• Section 7 : Fixez une date!
• Section 8 : Prévoyez demander de l'aide
• Section 9 : Choisissez la méthode pour cesser de fumer qui vous convient
• Section 10 : Préparez-vous à cesser de fumer
• Élaborez votre plan d'action
• Section 11 : Passez en revue vos connaissances et préparez-vous en conséquence!
• Section 12 : La journée où vous cessez de fumer -- un nouveau départ!
• Section 13 : Comment faire face au sevrage
• Section 14 : Affichez une attitude positive et soyez persévérant
• Section 15 : Apprendre à vivre sans fumée -- Combattre les tentations
• Section 16 : Si vous avez une défaillance, reprenez la situation en main
• Section 17 : Pourquoi certaines personnes prennent-elles du poids après avoir cessé de fumer?
• Fin : Vous serez heureux d'avoir cessé de fumer!