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Téléchargement du document en format PDF Table des matières
 Au Canada, environ une femme sur quatre et un homme sur huit, âgés de plus de 50 ans, souffrent d'ostéoporose. Cette maladie peut être la cause de fractures douloureuses, d'incapacités et de difformités. Malheureusement, elle ne signale généralement sa présence qu'au moment d'une fracture. Qu'est-ce que l'ostéoporose?L'os est un tissu vivant qui est renouvelé constamment grâce à un processus naturel qui remplace l'os usé par du nouvel os. En vieillissant, ce processus perd de son efficacité et nos os perdent graduellement de leur force et de leur densité. Chez une personne atteinte d'ostéoporose, la perte est plus rapide et plus considérable. Une fois l'ossature gravement affaiblie par l'ostéoporose, des gestes banals – comme se pencher pour ramasser un sac d'épicerie ou éternuer fortement – peuvent causer une fracture. Les fractures du poignet, des vertèbres et de la hanche sont les plus fréquemment associées à l'ostéoporose. Les fractures de la hanche liées à l'ostéoporose constituent un problème majeur chez les aînés : elles sont mortelles dans plus de 20 % des cas, et environ 50 % des personnes qui y survivent souffrent d'invalidité. Certaines de ces personnes doivent déménager dans un établissement de soins. Qui est à risque?Les femmes sont particulièrement touchées par l'ostéoporose en raison du rôle important que jouent les œstrogènes dans le maintien de la santé de leurs os. Lorsque le taux d'œstrogènes diminue à la ménopause, elles peuvent subir une perte osseuse accélérée. En général, les hommes ont une masse osseuse plus élevée que les femmes. Néanmoins, en vieillissant, eux aussi verront leur masse osseuse diminuer. C'est pourquoi, comme les femmes, ils devront apporter des changements à leurs habitudes de vie pour prévenir ou retarder l'ostéoporose. Bien qu'on ne puisse pas identifier une seule et unique cause de l'ostéoporose, il semble que certains facteurs jouent un rôle dans l'apparition de la maladie (voir Facteurs de risque). Plus vous présentez de ces facteurs de risque, plus vous êtes exposé à l'ostéoporose. Parlez-en à votre médecin et prenez des mesures préventives pour réduire le risque.
Facteurs de risqueCertains facteurs (ceux qui sont suivis d'un *) ont une plus forte influence que d'autres.
PréventionPensez calcium!
N'oubliez pas la vitamine D Soyez actifs tous les jours
Cessez de fumer Attention aux chutes!Si votre médecin vous apprend que vous souffrez d'ostéoporose, c'est le moment de mettre votre sécurité et vos besoins personnels en tête de liste pour prévenir les chutes et les fractures. Voici quelques conseils :
ThérapiesEn plus d'adopter des habitudes qui favorisent la santé des os, certains aînés pourraient aussi avoir besoin de médicaments pour prévenir ou traiter l'ostéoporose. Hormonothérapie Mais l'hormonothérapie ne convient pas à toutes les femmes. La décision de prendre ou de ne pas prendre d'œstrogènes doit être prise avec votre médecin après considération de votre situation et de vos risques personnels. Parmi les autres médicaments qui peuvent être prescrits, on compte les diphosphonates, les modulateurs (comme le raloxifène) ou la calcitonine. Le contrôle de la douleurAu moment d'une fracture, la douleur peut être très soudaine et intense. La réadaptation prend du temps, mais la douleur ira en diminuant et, tôt ou tard, elle disparaîtra. Malheureusement, certaines personnes atteintes d'ostéoporose vont éprouver des douleurs chroniques. Ces douleurs peuvent être dues à des fractures par tassement de la colonne vertébrale ou encore à des spasmes musculaires. Pour obtenir un traitement efficace, il est donc essentiel d'obtenir un diagnostic clair. La douleur est le premier signal que votre corps vous envoie pour vous inciter à prendre soin de votre santé. Vous y parviendrez en modifiant vos activités et vos habitudes de vie de façon à composer avec votre douleur plutôt que de vous y abandonner. Froid ou chaleur Médicaments Autres traitementsTout comme les gens réagissent différemment à la douleur, ils réagissent de façon variable aux traitements. La pensée positive, la relaxation, la méditation, l'acupuncture, la visualisation et la NSTC (neurostimulation transcutanée) sont des méthodes qui se sont avérées efficaces pour soulager les douleurs chroniques dues à l'ostéoporose. Certaines vous aideront, d'autres non. Gardez l'esprit ouvert : ne négligez aucun moyen qui pourrait vous être salutaire. Pour plus d'informationPour obtenir de l'aide, des conseils et des renseignements, communiquez avec l'Ostéoporose Canada au 1-800-977-1778 ou composez le (416) 696-2663 (Toronto). Pour vous procurer le guide de sécurité domestique Chez soi en toute sécurité, composez le (613) 952-7606, ou visitez le site : www.phac-aspc.gc.ca/seniors-aines/pubs/safelive/index_f.htm L'Internet contient également une foule de renseignements utiles sur l'ostéoporose, la nutrition et l'activité physique. www.osteoporosecanada.ca Nous remercions l'Ostéoporose Canada de l'aide apportée dans l'élaboration de ce feuillet d'information Division du vieillissement et des aînés © Ministre des Travaux publics et services gouvernementaux Canada 2001 (réimprimé, nov. 2005) No cat. : H30-11/8-3F |
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Les os réagissent à une augmentation de l'activité physique en devenant plus solides. La marche, la danse, la musculation et les autres activités qui agissent sur la structure portante sont donc recommandées. Les exercices qui améliorent l'équilibre et la coordination, comme le tai-chi, les flexions et la natation peuvent en plus aider à réduire le risque de chute et de fractures. Faites des essais jusqu'à ce que vous trouviez une activité physique qui vous convient!
