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Qu'est-ce que c'est?Le Guide a été fait pour vous aider à prendre de bonnes décisions en matière d'activité physique. Ces décisions vous permettront d'avoir une meilleure santé, de prévenir certaines maladies et de profiter de la vie au maximum.Le Guide est en fait une page d'information, facile à lire, qu'on peut commander séparément ou une feuille qui se trouve à l'intérieur d'un cahier d'accompagnement et qu'on peut détacher. Santé Canada et la Société canadienne de physiologie de l'exercice ont élaboré ensemble le Guide canadien d'activité physique pour une vie active saine. D'après les recherches effectuées, les Canadiens ignoraient que la sédentarité constitue un grand facteur de risque de décès prématuré, de maladie chronique et d'invalidité, un risque dont l'ampleur se compare à celle du tabagisme. Les deux tiers des Canadiens sont inactifs, ce qui menace grandement leur santé et constitue un fardeau pour le système de santé publique. Les Canadiens s'y perdent dans toutes les données et l'information connues concernant l'activité et la condition physiques et souhaitent qu'on leur présente un guide pratique et fiable, similaire au Guide alimentaire canadien pour manger sainement, qui les aide à déterminer de quel niveau d'activité physique ils ont besoin pour améliorer leur santé.
La plupart des renseignements que contient le cahier so trouvent sur ce site, mais vous pouvez commander GRATUITEMENT des exemplaires du Guide ou du cahier, y compris la feuille du Guide, en utilisant l'option de commande qui se trouve au bas de l'ecran. Il est plus facile qu'on le pense d'améliorer sa santé en étant physiquement actif.Le simple fait de mettre l'activité physique au programme de votre vie de tous les jours offre une foule d'avantages sur le plan de la santé, et ces bienfaits augmenteront à mesure que vous deviendrez plus actif physiquement. Mais la bonne nouvelle, c'est que l'activité physique n'a pas besoin d'être très difficile pour être bénéfique. Ce cahier vise à vous aider à partir du bon pied. Il explique l'importance de l'activité physique pour la santé et décrit les problèmes qui vous guettent si vous demeurez inactif. Vous y trouverez une foule d'exemples d'activités physiques. À vous de trouver celles qui vous conviennent. Vous verrez comment intégrer l'activité physique à votre vie de tous les jours à la maison, à l'école, au travail, au jeu et dans vos déplacements. Vous verrez aussi comment passer lentement à l'action et comment augmenter graduellement le rythme jusqu'à ce qu'il soit aussi naturel pour vous d'être actif que de vous brosser les dents ou de boucler votre ceinture de sécurité en voiture. Les conseils que vous trouverez ici vous aideront à devenir plus actif, à avoir une meilleure santé et à profiter de la vie au maximum, et cela, peu importe votre niveau d'activité actuel. Vous prendrez connaissance d'exemples de personnes de divers profils, qui ont décidé de prendre leur santé en main en faisant régulièrement de l'activité physique. En lisant ce cahier, vous faites un premier pas vers une vie plus active, garante d'une meilleure santé. Pourquoi faut-il faire de l'activité
physique?
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Condition
Physique | Guide
d'activité physique | Guide
pour les aînés |
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Mise à jour : 2003-12-15 |
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Le
Guide décrit divers types d'activités physiques qui vous
aideront à avoir plus d'énergie, à bouger plus facilement
et à devenir plus fort. Le Guide précise les différents
niveaux d'activité physique et suggère des façons
de passer à l'action. On y dresse également la liste des
nombreux bienfaits de l'activité physique et des risques liés
à l'inactivité. Quant au cahier, il explique comment bien
utiliser le Guide. 
