Sortie de secours : Les femmes handicapées et le tabac

Chapitre 2 - Pourquoi devriez-vous changer?

Certaines d'entre vous pensent peut-être : « J'aime fumer! Pourquoi faut-il que je m'arrête? » Vous pouvez faire une pause et prendre le temps d'y penser. Vous pouvez passer à la section suivante, ou mieux encore, lire tout le manuel puis vous y mettre quand vous vous sentez prête. Vous aurez plus de chances d'arriver à changer si vous vous sentez prête. Cela dépend de vous. Vous pouvez décider de continuer à fumer, de réduire ou d'arrêter. Le choix est le vôtre.

Les avantages de cesser l'usage du tabac :

• En quelques heures à peine votre corps commence à guérir.
• Vous vous sentez mieux et vous avez plus d'énergie.
• Vous économisez de l'argent (jusqu'à 2 000 $ par an).
• Votre famille et vous-même respirez mieux, un air plus pur.
• Vos repas ont meilleur goût; vos cheveux et vos vêtements sentent bon!
• Plus de taches jaunes sur vos dents et sur vos doigts.
• Votre cœur bat moins vite et votre circulation s'améliore.
• Moins de risques de vous brûler ou de mettre le feu.
• Si vous êtes enceinte, votre bébé reçoit plus d'oxygène et se développe mieux.
• Vous n'aurez plus à fumer dehors dans la pluie et le froid.
• Votre corps commence sa guérison. En un an les risques de troubles cardiaques diminuent de 50%.

« Cette fois est peut-être la dernière. Je peux m'arrêter de fumer si je le veux. Cette décision m'appartient à moi. »

Trois mythes qui nous empêchent d'arrêter

• Raison #1 - « Pour moi c'est trop tard!! Le mal est déjà fait »
  
  Ce n'est jamais trop tard. Notre capacité à guérir est impressionnante! Fumer fait battre notre cœur plus vite et rétrécit nos vaisseaux sanguins. Cela stresse notre corps et provoque souvent des maladies. Fumer rend notre respiration plus difficile et nous prive d'énergie. En quelques heures après avoir arrêté l'usage du tabac notre corps commence à guérir.
  
  Oui, c'est difficile de s'arrêter! Mais, en vous y préparant un peu et en faisant des efforts, vous pouvez y arriver. En réduisant votre consommation maintenant, vous l'arrêterez plus facilement plus tard.



• Raison # 2 - « Je suis trop stressée. Mes enfants ne vont pas bien et je dois peut-être aller à l'hôpital. Ce n'est pas le bon moment! »
  C'est toujours le bon moment, mais c'est bien sûr plus facile quand vous êtes moins stressée. Si vous attendez le moment idéal pour vous arrêter ou réduire votre consommation, vous ne le ferez peut-être jamais. Il y aura toujours des problèmes dans nos vies. Il faut trouver d'autres façons de les surmonter. À court terme, fumer nous aide à surmonter notre stress et nos sentiments de désespoir et de colère grâce aux produits chimiques « qui nous font du bien ». À long terme, ils nuisent à notre santé.
  
  En fait, la cigarette vous stresse. La nicotine (la drogue contenue dans le tabac) est un stimulant (drogue énergisante). Physiquement, elle stresse votre corps (votre cœur doit travailler plus fort). Elle semble seulement détendre votre esprit et soulager votre stress.



• Raison n° 3 - « J'ai trop de problèmes. Et de toutes façons, c'est trop dur de s'arrêter! »
  Vous arrêter de fumer est ce que vous pouvez faire de mieux pour votre santé. Oui, cela peut être extrêmement difficile de s'arrêter complètement de fumer quand on doit affronter beaucoup d'autres problèmes. Essayez de réduire votre consommation si vous ne pouvez pas vous arrêter complètement. Vous aurez plus d'énergie et vous économiserez de l'argent.