Sortie de secours : Les femmes handicapées et le tabac

Chapitre 6 : Vous avez fumé? Paroles d'encouragement

Ce n'est pas la fin du monde si vous fumez une cigarette. Ne vous blâmez pas. Cela ne veut pas dire que c'est un échec ou que vous n'êtes pas capable. C'est normal. Beaucoup de femmes essayent de nombreuses fois de s'arrêter de fumer. Félicitez-vous d'avoir essayé. Même une journée ou même une heure passée sans fumer est une victoire.

XX Essayez de comprendre ce qui s'est passé et pourquoi vous avez fumé cette cigarette. Pensez à la façon dont vous pourrez vous comporter différemment la prochaine fois. Inscrivez cela dans votre journal. Consultez le chapitre sur les avantages de s'arrêter de fumer. Notez les effets positifs que vous avez sentis pendant votre essai. Pensez à ce que vous avez appris et essayez de nouveau.

Imaginez-vous comme une ex-fumeuse. N'oubliez pas qu'il s'agit de l'apprentissage d'une vie nouvelle. Certaines femmes s'arrêtent une fois pour toutes, mais votre façon d'arrêter de consommer du tabac peut être plus lente.

Essayez d'apprendre différentes façons, soyez préparée, exercez-vous, tirez des leçons de vos « dérapages » et surtout soyez bonne avec vous-même.

Les femmes essayent en moyenne sept fois de s'arrêter de fumer avant d'y arriver.

Vous pouvez le faire! N'oubliez pas que chaque fois que vous arrêtez ou que vous réduisez votre consommation de tabac, vous apprenez quelque chose de nouveau. Vous serez mieux préparée la prochaine fois.