Vie100Fumer - Tu n'as que quatre étapes à franchir pour arrêter de fumer

Cat: H46-2/04-381F
ISBN: 0-662-78545-2
2005

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Table des matières

• Comment utiliser Vie100Fumer
  • C'est le moment idéal pour utiliser Vie100Fumer.
  • Selon toi, pourquoi le tabagisme devient-il moins attrayant?
  • Savais-tu que le fait d'augmenter les taxes sur les cigarettes aide les fumeurs à cesser de fumer?
  • Savais-tu que les politiques antitabac dans les lieux publics :
  • Toutes sortes de gens, de tous âges, ont cessé de fumer.
  • Le présent programme, Vie100Fumer, vise à t'aider.
• Étape-1: Prépare-toi mentalement
  • Les experts sont d'accord : si tu veux cesser de fumer, tu dois te préparer mentalement à le faire.
  • Photos dégoûtantes. Prise 1. Sais-tu pourquoi la cigarette cause des maladies de la bouche?
  • Photos dégoûtantes. Prise 2. Sais-tu pourquoi le tabac cause le cancer du poumon?
  • Photos dégoûtantes. Prise 3. Quel lien y a-t-il entre le sang et le tabac?
  • Photos dégoûtantes. Prise 4. Pourquoi la cigarette rend t-elle impuissant?
  • Photos dégoûtantes. Prise 5. Pourquoi le GOUDRON présent dans la cigarette est-il nocif?
  • Avantages qu'il y a à cesser de fumer
  • Es-tu prêt mentalement maintenant? Voici un autre sujet de réflexion...
• Étape-2 : Fais marcher tes méninges
  • La deuxième étape du sevrage consiste à apprendre le plus de choses possible.
  • Pourquoi est-ce que tu fumes?
  • Comment peux-tu connaître ce qui te pousse à fumer?
  • Quels obstacles t'empêchent de cesser de fumer?
  • Obstacles mentaux
  • Quelle différence y a-t-il entre une dépendance et une habitude?
  • Voici comment cela fonctionne
  • Donc, tu vois pourquoi c'est un mythe de prétendre que « tu ne deviendras pas dépendant »?entrera en sevrage, et ça devient très déplaisant.
  • Quand fumes-tu ta première cigarette après ton réveil?
  • Habitude
  • Entraîne-toi à cesser de fumer
  • Calendrier de sevrage
  • Voici mon plan pour la semaine prochaine :
  • Tu veux avoir quelques idées?
  • Et quel est le rapport avec le sexe?
• Étape-3 : Cherche du soutien
  • Qui va t'appuyer?
  • Comment faire avec les gens qui ne t'aident pas?
• Étape-4 : Prends-toi en main
  • Jusqu'ici, tu as franchi les étapes 1, 2 et 3 :
  • Comment te préparer au moment où tu arrêteras de fumer
  • Que penses-tu d'arrêter d'un seul coup?
  • Penses-y.
  • Établis un plan et fixe le moment où tu arrêteras
  • Agis
  • Respecte ton plan - Les cinq principaux éléments que tu dois inclure dans ton plan de sevrage
  • Qu'est-ce que d'autres ont mis dans leur trousse de survie?
  • Encourage-toi
  • Ce qu'il faut faire en cas de défaillance : ne panique pas!
  • Un écart n'est pas un échec.
  • Avoir des activités sociales sans fumer
  • Qu'arrivera-t-il si tu t'aperçois que ta volonté de cesser de fumer faiblit?
  • Que vient faire le sexe là-dedans?
  • Renseignements spéciaux à l'intention des fumeurs occasionnels
  • Médicaments qui aident à arrêter de fumer
  • Voici une primeur concernant les médicaments :
  • Cherche d'autres renseignements sur Internet!
  • Comment refuser
• Autres ressources pour les jeunes
• Renseignements généraux