Sur la voie de la réussite - Guide pour devenir un non-fumeur
Fixez une date!
Si vous êtes prêt à cesser de fumer, vous devez vous engager à le faire!
Choisissez le bon moment. Pensez aux activités que vous avez planifiées pour les prochaines semaines. Choisissez un moment où vous ne serez pas trop stressé. Par exemple, retenez une semaine où vous n’avez aucune date d’échéance importante au travail ou à la maison. Vous pouvez aussi opter pour une fin de semaine, afin de pratiquer des activités qui vous aideront à penser à autre chose. Si vous êtes une femme, ne fixez pas une date qui précède de trop près le début de vos règles.
Rappelez-vous qu’une journée parfaite pour cesser de fumer est peu probable.
Au lieu de reporter continuellement la date pour cesser de fumer, utilisez les circonstances inattendues à votre avantage. Par exemple, le fait d’avoir un gros projet à produire peut aider à vous distraire des envies et des tentations de fumer. Si vous passez à travers une période stressante, rappelez-vous que la cigarette accroît, en réalité, les effets du stress en augmentant le pouls et la respiration. Sur une longue période, cesser de fumer réduira votre stress.
Choisissez la date où vous cesserez de fumer et mettez-la par écrit.
Fixez une date à moins de trois semaines d’aujourd’hui. Écrivez-la clairement sur tous vos calendriers. Regardez cette date tous les jours en guise de rappel. Chaque fois que vous le faites, rappelez-vous qu’il s’agit d’une occasion unique dans votre vie. Pensez aux raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer et à tous les avantages que vous en tirerez.
Le fait d’avoir un plan d’action précis peut améliorer vos chances de cesser de fumer définitivement. Un bon plan devrait être écrit car il vous forcera à penser plus sérieusement à ce que vous devez faire et à la façon de le faire. Vous trouverez quelques suggestions sur la façon de développer votre plan à la section 10 du présent guide. |
Saviez-vous que...
- Les gens qui mettent leurs engagements par écrit et qui avisent leur entourage de leurs projets ont davantage tendance à atteindre leurs objectifs que les gens qui ne le font pas.
- Le fait de fixer une date à compter de laquelle vous cesserez de fumer est une façon de confirmer votre engagement. Ainsi, vous organiserez vos préparatifs en fonction d’un objectif clair et précis.
- Accordez-vous assez de temps pour vous préparer, mais pas trop pour ne pas courir le risque d’en être distrait ou de changer d’idée.
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