Être active, ce n'est pas sorcier

Dimanche

Faire des exercices d'étirement

Rencontrer les membres du club d'ornithologie pour une marche en après-midi.

Après le souper, aller à pied chez un ami et rentrer à pied à la maison. (20 minutes aller-retour)

Lundi

Lessiver les draps et refaire les lits.

Cours d'aquaforme au centre communautaire. (45 minutes)

Marcher avec un ami après le souper. (15 minutes)
Mardi

Mardi

Nettoyer des armoires dans la cuisine

Durant l'été, se rendre à pied au parc et, en hiver, au centre com- mercial. (30 minutes)

Laver le plancher de la cuisine ou laver et cirer l'automobile. Soulever des poids ou des boîtes de conserve pour renforcer les bras.

Mercredi

Faire des exercices d'étirement.

Aller à pied au supermarché et rapporter les emplettes. (30 minutes)

Faire des travaux extérieurs. Faire une marche en soirée avec les petits-enfants et leur chien.

Jeudi

Faire des exercices d'étirement

Se rendre à pied chez le médecin ou à un autre rendez-vous. (20 minutes)

Cours de danse folklorique au centre communautaire. (60 minutes)

Vendredi

Faire des exercices d'étirement.

Aller au centre commercial et prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.

Soulever des poids en regardant la télévision — se concentrer sur les bras. Faire des travaux extérieurs.

Samedi

Émission de yoga à la télé — m'initier à cette activité.

Aller à pied au supermarché et rapporter les emplettes. (30 minutes) Passer l'aspirateur. (10 minutes)

Soulever des poids en regardant la télévision — se concentrer sur les jambes.