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Est-ce que je fais suffisamment d'activité physique?

Si vous avez des doutes, c'est probablement parce que vos activités physiques sont d'une intensité faible ou moyenne, selon le tableau ci-dessous. Vous devriez vous fixer l'objectif de faire 60 minutes d'activité physique par jour, à raison de séances d'au moins 10 minutes chacune. Allez-y. Vous en êtes capable. Et souvenez-vous que chaque activité compte, quelle qu'en soit l'intensité!

La durée recommandée varie selon l'effort
Intensité très légère	Intensité légère 60 minutes	Intensité moyenne 30-60 min.	Intensité élevée	Intensité très élevée
Marcher lentement Épousseter	Marcher d'un pas modéré Jouer au volley-ball Effectuer de légers travaux de jardinage Faire des exercises d'étirement	Marcher d'un bon pas Faire de la bicyclette Ramasser des feuilles Nager Danser Suivre une classe d'aérobie aquatique	Suivre une classe de danse aérobique Faire du jogging Jouer au hockey Jouer au basket-ball Nager ou danser à un rythme continu	Faire des sprints Participer à une competition de course à pied
	Les niveaux d'activité pour rester en santé

Si vous faites de l'activité physique à l'occasion...


	Mise à jour : 2003-10-08		Avis importants