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 On estime que plus de 2 millions de Canadiens ont le diabète et que le tiers des cas n'est pas diagnostiqué. Neuf diabétiques sur dix sont atteints de diabète de type 2. Les aînés représentent près de 48 % du nombre total de personnes ayant la maladie. Quels sont les signes?Bien des gens sont atteints de diabète pendant des années avant que la maladie soit diagnostiquée. Cela s'applique particulièrement aux aînés, dont les symptômes peuvent être légers ou invisibles. Les principaux symptômes du diabète sont :
De nombreuses personnes diabétiques n'ont aucun de ces symptômes. Ceux-ci peuvent aussi apparaître chez les personnes n'ayant pas le diabète.
Qui est à risque?Certains facteurs de risque du diabète ne peuvent pas être contrôlés. Par exemple, vous courez un plus grand risque de contracter le diabète de type 2 :
Il y a des facteurs de risque que vous pouvez contrôler. Vous pouvez, par exemple:
Apporter ces changements peut aussi vous aider :
Qu'est-ce que le diabète de type 2?Le corps produit de l'insuline pour transformer le sucre en énergie. Le diabète de type 2 survient lorsque le corps ne peut plus produire suffisamment d'insuline, ou qu'il a de la difficulté à utiliser l'insuline qu'il produit, de sorte que le sucre s'accumule dans le sang. À la longue, cela endommage les vaisseaux sanguins et les nerfs, et peut mener à des complications graves, notamment :
La préventionPeu importe votre âge, et même si vous êtes exposé à d'autres facteurs de risque, vous pouvez prévenir ou retarder le diabète de type 2 en apportant quelques changements à votre mode de vie :
Adopter ces changements peut faire toute la différence pour votre santé, votre autonomie et votre qualité de vie, peu importe votre âge et votre état de santé. Mangez sainement! Le régime alimentaire est une partie importante de la prévention et du traitement du diabète. Pour de nombreux aînés, changer ses habitudes alimentaires peut sembler presque impossible. Pourtant, cela peut devenir une aventure passionnante! Découvrez de nouvelles recettes, de nouveaux aliments et des combinaisons auxquelles vous n'avez jamais pensé. Prenez plaisir à préparer, à manger et à partager vos repas-santé! Voici quelques conseils tirés du Guide alimentaire canadien pour manger sainement, qui peuvent vous aider à prévenir ou à retarder le diabète :
Soyez actif! Des études suggèrent que l'activité physique peut réduire de 50 % le risque de diabète de type 2. Il faut commencer lentement... et établir des habitudes graduellement! Essayez d'intégrer 30 à 60 minutes d'activité physique dans votre routine quotidienne, par périodes d'au moins 10 minutes chacune. Vous êtes peut-être plus près de cet objectif que vous ne le pensez! Voici quelques suggestions :
Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'activité physique. Lisez aussi le Guide d'activité physique canadien pour les aînés (voir à la fin, pour commander). Si vous avez de la difficulté à vous motiver, inscrivez-vous à un cours. Ou attachez un pédomètre à votre ceinture pour calculer le nombre de pas que vous faites chaque jour et mettez-vous au défi d'accroître graduellement votre niveau d'activité physique. L'activité régulière aide non seulement à réduire votre risque de diabète, il améliore votre bien-être physique, émotif et social. Vous avez le diabète de type 2?Le diabète est une maladie qu'on peut gérer soi-même. Si vous avez été diagnostiqué comme souffrant de diabète, vous pouvez ralentir sa progression en suivant les recommandations du médecin et en adoptant un mode de vie sain. Ne craignez pas l'inconnu : renseignez-vous auprès de votre médecin, d'un éducateur spécialisé en diabète ou d'organismes spécialisés comme l'Association canadienne du diabète, qui peuvent fournir d'excellents outils pour vous aider à adopter un mode de vie sain et à le conserver. Soignez-vous bien... En surveillant votre taux de glycémie, votre pression artérielle et votre taux de cholestérol, vous préviendrez ou retarderez de façon importante les dommages qu'un diabète mal contrôlé cause aux vaisseaux sanguins. Vous devrez aussi faire particulièrement attention à certains aspects de votre santé : Soins des pieds : le diabète peut diminuer l'apport sanguin dans les membres et réduire la sensation dans les pieds. Vérifiez vos pieds tous les jours. Il faut mentionner immédiatement à son podiatre ou à son médecin de famille l'apparition de douleurs, d'ampoules, de lésions cutanées, d'infections ou de durillons. Soins de la peau : étant donné que les personnes diabétiques peuvent avoir plus de blessures et d'infections, il est important de conserver la peau propre, d'utiliser des adoucissants pour la peau et de prendre soin des coupures et des ecchymoses mineures. Dents et gencives : portez une attention particulière aux dents et aux gencives pour éviter les infections graves. Si vous faites du diabète, informez votre dentiste de votre état de santé et prévoyez des examens. Soins de la vue : Vous devez porter une attention spéciale à vos yeux. Informez votre spécialiste de la vue que vous avez le diabète et consultez-le comme recommandé.
Pour plus d'information...Pour commander le Guide alimentaire canadien pour manger sainement : Pour commander le Guide d'activité physique canadien pour les aînés : Agence de santé publique du Canada Association canadienne du diabète Canadian Centre for Activity and Aging Coalition d'une vie active pour les aîné(e)s Conseil ethnoculturel du Canada Corporation canadienne des retraités intéressés Diabète Québec Diététistes du Canada National Aboriginal Diabetes Association Réseau canadien de la santé Nous remercions l'Association canadienne du diabète, la Stratégie sur le diabète et les autres organisations de lutte contre le diabète pour leur contribution à ce feuillet d'information. Division du vieillissement et des aînés Cette publication est disponible en formats substituts sur demande. No cat. : H30-11/8-4F |
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