COMMENT CONTRÔLER VOTRE PRESSION ARTÉRIELLE ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR

Contrôlez votre poids.

Limitez la quantité d'alcool chaque jour à :
      2 verres ou moins
      zéro

Réduisez votre consommation de sel :
      Limitez la quantité de sel dans la cuisson.
      Limitez le sel à la table.
      Évitez les aliments salés.
      Choisissez des aliments frais ou congelés.
      Évitez les aliments en conserves ou précuits.
      Lisez les étiquettes sur les produits alimentaires.
      Utilisez les fines herbes, les épices, le jus de citron et l'ail à la
          place du sel.

Mangez des aliments riches en potassium comme les bananes,
     les oranges, les melons, les kiwis, les pommes de terre, les
     tomates, le lait, les noix et les céréales à grains entiers.

Ne fumez pas.

Faites 30 minutes ou plus d'activité physique chaque jour ou au
     moins trois jours par semaine.

Prenez le temps de relaxer.

Prenez vos médicaments tels que prescrits.

Vérifiez votre pression artérielle à la maison.