Foire aux questions sur la nutrition prénatale
- Combien de poids devrais-je prendre pendant la
grossesse?
- Y a-t-il des choses que je dois éviter
de manger pendant la grossesse?
- Je dois souvent manger sur le pouce. Que devrais-je
prendre comme collation?
1. Combien de poids devrais-je prendre pendant
la grossesse?
Cela dépend de votre poids avant la grossesse.
- Si votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse était
entre 20 et 27, le gain de poids recommandé est de 11,3 à 15,9
kilogrammes.
- Si votre IMC avant la grossesse était de plus de 27,
le gain de poids recommandé est de 6,8 à 11,3 kilogrammes.
- Si votre IMC avant la grossesse était inférieur à 20,
le gain de poids recommandé est de 12,7 à 18 kilogrammes.
- Si vous attendez plusieurs enfants (des jumeaux ou des triplés)
vous devrez prendre plus de poids, selon le nombre d'enfants
que vous portez. Votre professionnel de la santé sera
en mesure de vous conseiller à ce sujet.
2. Y a-t-il des choses que je dois éviter
de manger pendant la grossesse?
Oui. Évitez les aliments suivants, parce qu'ils peuvent être
contaminés par des bactéries :
- le poisson cru, particulièrement les crustacés
comme les huîtres et les palourdes;
- les viandes, les volailles, les fruits de mer et les hot-dogs
qui ne sont pas assez cuits;
- tous les aliments faits avec des oeufs crus ou à peine
cuits;
- les produits faits de lait non pasteurisé et les aliments
qui en contiennent;
- les jus non pasteurisés, comme le cidre de pomme non
pasteurisé;
- les germes crus, particulièrement les germes de luzerne.
3. Je dois souvent manger sur le pouce. Que devrais-je
prendre comme collation?
De nos jours, les supermarchés offrent de nombreux aliments
faciles à manger à l'intention des gens pressés.
Essayez les aliments suivants :
- les mini-carottes, le chou-fleur et le brocoli préalablement
lavés;
- les boîtes de raisins secs;
- les bols de fromage cottage à faible teneur en gras;
- les contenants de yogourt à faible teneur en gras;
- les jus de légumes ou de fruits;
- les mélanges montagnards (les raisins, les fruits secs,
les noix et les graines);
- le fromage.
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