Foire aux questions sur l'activité physique
- Je n'ai jamais été très active.
Devrais-je commencer maintenant que je suis enceinte?
- Je suis déjà active et je suis
maintenant enceinte. Puis-je continuer à être
active?
- Puis-je lever des poids?
1. Je n'ai jamais été très
active. Devrais-je commencer maintenant que je suis enceinte?
L'activité physique peut contribuer à votre bien-être
et peut être bénéfique pour vous et pour votre
bébé. La décision de faire de l'activité pendant
la grossesse peut être le premier pas vers un mode de vie
sain et durable pour vous et pour votre enfant. Parlez-en à votre
médecin avant de commencer afin d'examiner les divers types
d'activités et posez-lui les questions qui vous préoccupent.
Commencez doucement et progressez graduellement.
2. Je suis déjà active et je suis
maintenant enceinte. Puis-je continuer à être active?
Votre corps subira de grands changements au cours des neuf mois
de votre grossesse et votre approche en matière d'activité physique
pourrait devoir changer elle aussi. Discutez avec votre médecin
de vos activités afin de déterminer si vous devez
faire des ajustements et quand vous devrez les faire. Aucune grossesse
n'est pareille à une autre. Ce qui peut être une routine
facile pour une femme peut ne pas l'être pour une autre.
Soyez à l'écoute de votre corps au fil des changements
qu'il subit, d'un mois à l'autre, et de ce qui vous covient.
3. Puis-je lever des poids?
La musculation est généralement sécuritaire
dans la mesure où la résistance est légère
ou modérée. L'emploi d'haltères plus lourds
pourrait imposer trop de tension aux muscles et aux ligaments.
Une respiration correctement contrôlée est très
importante. Après votre quatrième mois de grossesse,
les experts suggèrent de modifier les exercices qui exigent
que vous vous étendiez sur le dos et de les faire plutôt
sur le côté ou, encore, assise ou debout.
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