COMMENT ARRETER DE FUMER ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR

Pensez aux raisons pour lesquelles vous fumez.

Évaluez les avantages et les inconvénients d'arrêter de fumer.

Préparez-vous à arrêter de fumer :
      Réfléchissez à vos derniers essais pour arrêter.
      Décidez de la date à laquelle vous arrêterez.
      Tenez un journal de fumeur.
      Identifiez les situations où vous avez envie de fumer. Trouvez des
          façons de résister à l'envie de fumer.
      Trouvez une personne qui vous aidera.
      Faites des projets pour votre première journée sans cigarettes.

Cessez de fumer :
      Utilisez ces quatre trucs pour résister à l'envie de fumer :
          Faites autre chose.
          Attendez.
          Respirez profondément.
          Buvez de l'eau.
      Pensez de façon positive
      Récompensez-vous.

Ne fumez plus et tenez bon :
      Prenez un jour à la fois.
      Relaxez chaque jour.
      Diminuez votre consommation de caféine et d'alcool.

Prenez vos médicaments pour cesser de fumer (gomme à
     mâcher, timbres ou comprimés).

Faites de l'activité physique.

Mangez bien.