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COMMENT CONTRÔLER VOTRE
PRESSION ARTÉRIELLE ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR
Contrôlez
votre poids.
Limitez la quantité d'alcool chaque jour à :
2 verres ou moins
zéro
Réduisez votre consommation de sel :
Limitez la quantité
de sel dans la cuisson.
Limitez le sel à la
table.
Évitez les aliments
salés.
Choisissez des aliments
frais ou congelés.
Évitez les aliments
en conserves ou précuits.
Lisez les étiquettes
sur les produits alimentaires.
Utilisez les fines
herbes, les épices, le jus de citron et l'ail à la
place du sel.
Mangez des aliments riches en potassium comme les bananes,
les
oranges, les melons, les kiwis, les pommes de terre, les
tomates,
le lait, les noix et les céréales à grains entiers.
Ne fumez pas.
Faites 30 minutes ou plus d'activité physique chaque jour
ou au
moins
trois jours par semaine.
Prenez le temps de relaxer.
Prenez vos médicaments tels que prescrits.
Vérifiez votre pression artérielle à la maison.
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