COMMENT FAIRE PLUS D'ACTIVITÉ
PHYSIQUE ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR
Pensez aux raisons pour lesquelles vous ne faites pas d'activité
physique.
Pensez le pour et
le contre de votre mode de vie inactif.
Préparez-vous à faire
plus d'activité physique.
Décidez comment faire plus d'activité dans votre routine de
tous
les
jours.
Demandez-vous si vous voulez faire plus d'activité seul ou
avec
d'autres.
Choisissez des activités que vous aimez.
Fixez-vous des objectifs réalistes.
Prévoyez des récompenses.
Faites toujours des exercices d'échauffement au début de la
séance
d'activité physique. Faites des exercices de retour au
calme
à la fin.
Fixez la date à laquelle vous commencerez.
Faites plus d'activité
physique :
Révisez vos objectifs si nécessaire.
Récompensez-vous.
Dites-vous que vous êtes capable de le faire.
Mettez en pratique ce que vous avez appris de vos succès
précédents.
Continuez à faire
de l'activité physique :
Rappelez-vous pourquoi vous êtes devenu actif.
Prévoyez des solutions pour les occasions où vous pensez lâcher.
PRÉVOYEZ FAIRE
30 MINUTES OU PLUS D'ACTIVITÉ PHYSIQUE CHAQUE JOUR
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