Le fer

Maman et bébé ont tous deux besoin de fer pour avoir du bon sang riche.

Pourquoi ?

• Le fer du sang sert à transporter l'air dans tout le corps. Le fer est aussi nécessaire au bon développement du cerveau de bébé.
• Maman doit prendre assez de fer pour que bébé se développe normalement et se fasse des réserves qu'il utilisera après la naissance.
• Les bébés qui manquent de fer sont plus souvent malades et peuvent avoir de la difficulté à apprendre.

Comment ?

• Choisissez des aliments riches en fer, tels que :
  • pains et céréales à grains entiers ou enrichis,
  • légumineuses ou famille des beans (cuits ou en conserve),
  • fruits séchés (raisins, pruneaux, abricots),
  • légumes feuillus vert foncé (feuilles de pissenlit et épinards),
  • viande, volaille et oeufs (sauvages ou commerciaux).
• Pour que votre corps puisse utiliser le fer provenant des végétaux, prenez des aliments riches en vitamine C, tels que :
  • oranges ou jus d'orange 100 % pur,
  • jus de pomme (additionné de vitamine C),
  • petits fruits, melon,
  • pommes de terre, famille des choux, poivrons,
  • tomates ou jus de tomate.
• Prenez un supplément de fer à faible dose (30 mg) pendant les 2e et 3e trimestre de votre grossesse.

Si vous prenez déjà un supplément de vitamines et minéraux contenant du fer, vous n'avez peut-être pas besoin de prendre un autre supplément de fer. Consultez votre médecin, infirmière ou diététiste.

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