Des choix nutritifs à moindre coût

Voilà des choix qui sont bons pour votre bébé et pas trop chers pour vous !

Pourquoi ?

• La grossesse est une bonne période pour s'habituer à consommer des aliments sains.
• Choisissez de préférence des aliments de base (non transformés). Ils sont plus économiques tout en étant meilleurs pour votre santé, celle de votre bébé et de toute la famille.

Comment ?

Choisissez des aliments nutritifs, à faible coût, dans chacun des quatre groupes alimentaires.

Lait et autres sources de calcium

• lait en poudre
• lait frais ou yogourt
• sardines ou saumon (avec les arêtes) en conserve
• lait en conserve (concentré) ou lait UHT

Légumes, fruits et petits fruits

• courges
• petits fruits en saison
• pommes de terre
• navet
• jus de fruits 100 % pur (en conserve ou congelés)
• pommes
• choux
• carottes
• légumes sauvages ou de votre jardin

Bannique, pain et céréales

• Pain
• riz
• macaroni ou spaghetti
• bannique et muffins maison
• orge
• flocons d'avoine (gruau)

Viandes et substituts

• gibier, poisson et oiseaux sauvages
• légumineuses ou famille des beans (haricots secs, pois secs et lentilles)
• poisson en conserve
• boeuf haché cuisses de poulet
• fèves au lard
• oeufs

Version PDF (43 KB)