La satisfaction sexuelle n’est pas que le plaisir physique. Il s’agit
de votre appréciation générale de vos expériences
sexuelles. Des facteurs physiques, la maladie, des médicaments et la
chirurgie peuvent affecter la fonction sexuelle. Si vous avez des préoccupations
quant à votre sexualité, il serait prudent de consulter un professionnel
de la santé. Une faible satisfaction sexuelle n’est toutefois pas
due à des facteurs médicaux.
Si votre vie sexuelle ne vous satisfait pas, les questions et réponses
suivantes pourraient vous aider à comprendre la situation.
Demandez-vous…
Est-ce que je connais l’essentiel de la sexualité?
Bien des croyances sur la sexualité et les relations sexuelles viennent
de mythes ou d’informations inexactes. Le manque d’information peut
nuire à la satisfaction sexuelle.
Vous pouvez en apprendre davantage sur la sexualité en lisant des livres,
en consultant des sites Internet de confiance, en suivant des cours ou en participant
à des ateliers d’enrichissement de la vie sexuelle.
Ai-je une attitude négative par rapport à la sexualité?
Des attitudes négatives par rapport au corps, aux organes génitaux
et à la sexualité peuvent nuire à la satisfaction sexuelle.
Certains croient que les « bonnes » personnes n’aiment pas
la sexualité. D’autres se croient peu attrayants aux yeux de leurs
partenaires parce qu’ils se pensent obèses, laids ou inacceptables.
On peut changer ces pensées, croyances et sentiments négatifs
à l’égard de la sexualité par un mécanisme
appelé « restructuration cognitive ». Cette démarche
implique de remettre en question des pensées dépassées,
ou négatives, et de les remplacer par des idées plus exactes et
positives.
La sexualité me cause-t-elle de l’anxiété?
Certaines personnes (en particulier celles qui ont subi une agression sexuelle
ou des abus sexuels durant leur enfance) peuvent avoir un sentiment général
d’anxiété par rapport à la sexualité.
Encore plus de gens font de l’anxiété de « performance
». Au lieu de s’abandonner à la sensualité durant
le jeu sexuel, ces personnes pensent plutôt à « performer
». Si vous faites de l’anxiété de performance, des
exercices de concentration pourraient vous aider à calmer vos inquiétudes.
Y a-t-il d’autres problèmes dans ma vie qui pourraient
affecter ma sexualité?
Le stress, la dépression et les problèmes émotifs peuvent
rendre les rapports sexuels moins satisfaisants. Le fait d’agir pour réduire
votre stress ou pour résoudre des aspects troublants de votre vie pourrait
contribuer à rehausser votre satisfaction sexuelle.
Est-ce que je consacre du temps à une vie sexuelle de qualité?
On ne réalise pas toujours à quel point notre mode de vie influence
notre vie sexuelle. Nous menons des vies très occupées et nous
ne réservons pas toujours du temps pour cela. La sexualité est
confinée aux moments qu’il reste, après le travail et les
autres obligations. Des activités sexuelles de qualité nécessitent
du temps et une planification active.
Les rapports sexuels avec mon(ma) partenaire conviennent-ils à
mes goûts?
Il se pourrait que votre partenaire n’utilise pas les techniques sexuelles
qui vous excitent le plus. Les couples de longue date qui ont une routine établie
et qui pratiquent toujours le même type de rapports sexuels pourraient
trouver leur vie sexuelle ennuyante. Voici quelques suggestions pour eux :
- Intégrez beaucoup de caresses sensuelles (pas seulement sur les organes
génitaux) dans vos activités sexuelles.
- Soyez spontanés et créatifs : variez le type et
le lieu de vos rapports sexuels.
- Faites part à votre partenaire de ce que vous aimez ou non,
sur le plan sexuel.
Est-ce que je communique ouvertement avec mon(ma) partenaire, au sujet
de la sexualité?
Pourtant, une conversation honnête et ouverte au sujet de la sexualité
peut avoir un effet bénéfique sur le plaisir.
Plusieurs personnes trouvent difficile d’exprimer leurs préférences
sexuelles. Elles espèrent que leur partenaire devinera ce qu’elles
désirent. Il est important de dire ce que vous aimez ou non, sur le plan
sexuel, car :
- Les choses que vous trouvez plaisantes sont propres à vous.
- Les formes de plaisir que vous préférez peuvent
varier d’une rencontre sexuelle à l’autre et d’un
moment à l’autre.
- Aussi habile et attentif(ve) que soit votre partenaire, il(elle)
ne peut pas deviner vos pensées.
Pour exprimer clairement vos préférences à votre partenaire,
la communication verbale est idéale; mais si cela est trop difficile,
essayez le non-verbal (en guidant la main de votre partenaire, par exemple).
Vous pouvez aussi :
- miser sur le plaisir donné et reçu, plutôt
que sur le rapport sexuel et l’orgasme;
- explorer diverses façons de donner du plaisir à votre
partenaire;
- donner beaucoup de feed-back à votre partenaire sur ce que
vous désirez et ce que vous trouvez bon ou non.
Y a-t-il des problèmes dans notre relation?
Des problèmes comme une mauvaise communication ou un manque d’intérêts
communs ou de confiance mutuelle pourraient affecter votre vie sexuelle. Améliorer
les aspects non sexuels d’une relation de couple peut contribuer à
rehausser la satisfaction sexuelle. Une intimité émotionnelle
accrue peut aussi avoir un impact considérable.
Pour obtenir de l’aide à la satisfaction sexuelle et aux relations,
adressez-vous à un conseiller ou à un thérapeute. Pour
plus d’information sur la thérapie sexuelle, voir le site Internet
du Board of Examiners
in Sex Therapy and Counselling in Ontario (BESTCO). (Prenez note que les
thérapeutes et conseillers qualifiés en matière de sexualité
ne sont pas tous certifiés par le BESTCO ou l’ASQ).
Ressources supplémentaires
Bonne
nouvelle... – masexualite.ca
Expression
sexuelle – Sunnybrook
and Women's College Health Sciences Centre
Réponse
sexuelle masculine – Calgary
Regional Health Authority (CRHA)
Heiman J.R. & LoPiccolo, J. (1992). Becoming Orgasmic: A sexual and
personal growth program for women. New York: Simon & Schuster.
Zilbergeld, B. (1999). The New Male Sexuality (édition révisée),
Toronto: Bantam.
Ressources pour les intervenants dans le domaine de la santé
Wincze J.P. & Carey, M.P. (2001) Sexual dysfunction: A guide for assessment
and treatment (2e édition), New York: Guilford Press.
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