Dans la vie, il y a des événements importants qui peuvent être
stressants, comme débuter un nouvel emploi, se marier ou devenir parent.
Aussi, les inquiétudes fréquentes que l'on peut avoir au sujet de
ses finances ou de l'avenir de ses enfants peuvent occasionner du stress. Les
problèmes quotidiens, comme la voiture qui refuse de démarrer ou
le fait d'arriver en retard au travail sont d'autres sources de stress.
Les événements qui occasionnent du stress ne sont pas nécessairement
tous négatifs. On peut les percevoir comme des défis qui enrichissent
notre vie, ou comme des éléments stressants qui nous empêchent
de jouir de la vie. La façon dont nous les percevons influence grandement
notre bien-être physique, mental et social.
Vous pouvez améliorer votre qualité de vie en maîtrisant votre
stress. L'utilisation des techniques ci-dessous devrait vous aider à mieux
surmonter votre stress :
- Trouvez un juste équilibre entre votre temps de travail et vos
loisirs. Gérez votre emploi du temps de façon à ne pas vous
sentir coupable quand vous vous reposez et à ne pas perdre votre temps
quand vous travaillez.
- Prenez le temps de rire.
- Apprenez à déléguer des tâches. Vous n'êtes
pas obligé(e) de tout faire vous-même.
- Apprenez à utiliser des techniques de relaxation comme le yoga
ou la méditation. Explorez votre spiritualité.
- Faites suffisamment d'exercice. Au besoin, combinez l'exercice avec des
tâches domestiques qui demandent un effort physique (jardinage, ménage).
- Apprenez à gérer votre temps. Établissez des listes
de priorités.
- Mangez sainement. L'alcool, la caféine et les matières
grasses que vous consommez entravent votre capacité à surmonter
le stress. En revanche, les fruits, les légumes et les grains entiers peuvent
vous y aider.
- Consacrez assez de temps au repos et au sommeil dont votre corps a besoin.
- Discutez de vos problèmes ouvertement avec vos amis, votre famille
ou des conseillers.
- Faites une escapade de temps à autre. Prenez un repos complet.
Amusez-vous!
- Sachez que vous n'avez pas besoin de «gagner» chaque discussion.
Laissez de côté votre esprit de compétition.
- N'essayez pas d'être parfait(e), et ne vous attendez pas à
ce que les autres le soient non plus.
Pour plus d'information sur le stress et d'autres sujets relatifs
à la santé mentale, visitez le site de l'Association canadienne
pour la santé mentale (ACSM).
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