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haque année, l'Halloween est à peine passée qu'on nous bombarde littéralement de musique, de publicités, d'émissions et de films de Noël. Impossible d'aller magasiner sans être imprégné de l'atmosphère des Fêtes.

Les personnes qui prévoient passer les Fêtes en famille ou avec leurs amis aiment bien cette ambiance ou n'y portent pas trop attention. Mais les gens qui passeront les Fêtes seuls en raison d'un deuil d'un divorce, ou pour toute autre raison, peuvent trouver ces airs de festivité très pénibles.

On peut tenter de leur faire croire que le temps des Fêtes ressemble à toute autre période de l'année, mais ce n'est pas vrai. En fait, bien des personnes qui ne sont pourtant pas seules admettent être stressées ou déprimées à cette occasion.

C'est à ce moment de l'année qu'un être cher nous manque le plus, que l'on dépense trop ou que l'on est confronté à des situations familiales parfois difficiles. Le fait d'être seul ne fait qu'ajouter à l'angoisse.

1. Planifiez à l'avance. Vous savez probablement déjà ce qui vous attend. Pensez à ce que vous aimeriez faire et à ce que vous voulez à tout prix éviter. Quelle situation serait particulièrement stressante? Une journée en particulier? Une activité? Que pouvez-vous faire pour rendre cette situation plus facile à vivre?



2. Prenez bien soin de vous. Peu importe le temps de l'année, l'exercice, l'air frais et les aliments sains vous aideront à garder la forme. Avez-vous tendance à hiberner pendant la saison froide comme bon nombre de personnes? Ne succombez pas à la tentation! Car c'est à ce moment de l'année qu'il importe de profiter autant que possible de la lumière du jour et de faire régulièrement de l'exercice, même si ce n'est qu'une marche quotidienne dans votre quartier.



3. Tendez la main. Vous connaissez sûrement d'autres personnes qui sont seules (un voisin, un ami, un collègue de travail). Pourquoi ne pas en profiter pour passer du temps avec eux? Organisez un souper et demandez à vos convives d'apporter un mets. Ou encore, faites du bénévolat pour une banque d'alimentation, une soupe populaire, un refuge, une église, une synagogue ou le centre communautaire de votre quartier. Les gestes d'entraide que l'on pose envers les autres nous procurent un grand bien pour le moral.



4. Créez de nouvelles traditions. Si vous aviez l'habitude de passer les Fêtes avec un ami ou un membre de votre famille aujourd'hui disparu, changez vos plans. Vous éviterez ainsi d'intensifier votre sentiment de perte, surtout s'il s'agit d'un divorce et que vos enfants passent la journée de Noël avec votre ex-conjoint.
   
   Oubliez les dates consacrées et lancez une nouvelle tradition. Vous ne verrez peut-être pas vos enfants le 25 décembre, mais qu'y a-t-il de mal à fêter Noël le 22 ou le 27 décembre? Pendant qu'ils sont avec votre ex-conjoint, traitez-vous aux petits oignons : allez voir un film, passez une belle soirée avec un ami autour d'une table bien garnie, faites une petite balade en voiture ou relaxez dans un bon bain moussant. Ne soyez pas trop étonné si, au début, ces nouvelles traditions vous semblent un peu étranges.



5. Changez de décor. Si vous n'avez aucune attache, tirez-en profit! Renseignez-vous sur les forfaits tout compris vers des destinations plus chaudes et plus exotiques. Vous ne pouvez vous payer un voyage? Pourquoi ne pas vous promener à la campagne? Ou rester à coucher chez un ami? C'est en changeant de décor qu'on se distrait le plus du train-train quotidien.



6. N'hésitez pas à demander de l'aide. On a beau avoir les meilleurs plans, il n'est pas facile de passer la période des Fêtes seul la première fois. Si vous êtes déprimé, parlez-en à quelqu'un de votre entourage. Personne n'est insensible à la peine ou à la solitude d'un ami. Si vous vous sentez vraiment à plat, n'hésitez pas à parler à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé.

Souvenez-vous qu'être seul n'est pas synonyme de solitude. Changez-vous les idées et tenez-vous occupé. Et surtout, souvenez-vous que le rire guérit bien des maux!