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Vie saine
Grossesse en santé
Un mode de vie sain avant, pendant et après la grossesse, contribue à la bonne santé de la mère et à celle de l'enfant.
Vous avez des questions
Il y a tellement d'informations qui circulent sur la grossesse qu'il peut devenir embêtant de savoir à quoi s'en tenir : Qu'est-ce que je devrais manger? Combien de poids devrais-je prendre pendant ma grossesse ? Que pourrais-je faire pour améliorer mon état de santé général pendant ma grossesse?
Nous avons des réponses
Santé Canada et l'Agence de santé publique du Canada peuvent vous aider à trouver des réponses à vos questions.
Nutrition et saine alimentation
- Suivez les recommandations de Bien manger avec le Guide alimentaire canadien pour connaître les quantités et les types d'aliments à consommer pendant la grossesse. Consommez au moins 150 g de poisson chaque semaine. Le poisson contient des acides gras oméga-3 et d'autres nutriments importants pendant la grossesse.
- Les femmes pouvant devenir enceintes et celles qui le sont déjà devraient prendre chaque jour une multivitamine contenant 0,4 mg
d'acide folique. Les femmes enceintes devraient également s'assurer que cette multivitamine contienne 16-20 mg de fer. - Suivez les conseils sur la salubrité des aliments et évitez de manger des aliments qui présentent plus de risques pendant votre grossesse.
Prise de poids saine
- Il est normal que vous preniez du poids pendant la grossesse. La quantité de poids que vous devriez prendre dépend de votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse.
- Consultez le Calculateur de gain de poids pendant la grossesse pour en savoir davantage.
- Prise de poids saine pendant la grossesse
Santé globale
- Consultez le site Web Grossesse en santé. Ce site offre aux femmes de l'information crédible et des sources fiables ainsi que des étapes faciles à suivre pour mener à terme une grossesse en santé.
- Il contient aussi des ressources utiles dont le Guide pratique d'une grossesse en santé et un calendrier de grossesse que vous pouvez personnaliser et télécharger.
