Saine alimentation

Une alimentation saine est importante pour une bonne santé. En plus de fournir des nutriments, les aliments sains fournissent l'énergie nécessaire à un mode de vie sain et actif. La consommation d'aliments sains peut aussi contribuer à réduire votre risque de maladies chroniques d'origine nutritionnelle, comme les maladies du cœur, le diabète de type 2 et le cancer.

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Bien manger

Une rentrée en douceur : des astuces pour gagner du temps

Profitez de la rentrée pour mettre le cap sur vos objectifs concernant une saine alimentation.

Trucs pour préparer des repas sains en un rien de temps

Les astuces suivantes vous aideront à préparer des repas sains en un rien de temps.

Cuisiner avec les enfants

Cuisiner avec les enfants est une bonne façon de tisser des liens et de passer du temps de qualité en famille, tout en enseignant aux tout-petits à acquérir de saines habitudes alimentaires. Alors n’hésitez plus! Cuisinez dès aujourd’hui avec votre petit chef cuisinier!

Impliquez les enfants dans la planification et la préparation de leurs dîners

Faites provision d'aliment sains à emporter provenant des quatre groupes alimentaires et aidez vos enfants à créer des dîners et des collations santé rapides et délicieux.

Manger sainement au cours de l'été

Pour la plupart des Canadiens, l'été signifie passer du temps à l'extérieur à faire le plein de soleil avec la famille et les amis. En suivant les trucs que voici, votre famille et vous pourrez planifier au cours de l'été des repas sains sans trop vous fatiguer.

L’essentiel de la planification des menus

Vous pouvez facilement consommer des repas sains, même lorsque vous être occupé(e). Tout ce qu’il vous faut, c’est un bon plan. Consacrez quelques minutes par semaine à la planification de vos repas et collations. Cela vous permettra de servir vos repas plus rapidement tout en économisant du temps et de l’argent.

Le Guide alimentaire canadien

Bien manger avec le Guide alimentaire canadien recommande de choisir les bons types d'aliments en quantité suffisante selon votre âge, votre sexe, votre niveau d'activité physique et votre état de santé.

Utilisez le tableau de la valeur nutritive

% de la valeur quotidienne

Apprenez à vous servir du tableau de la valeur nutritive pour comparer et choisir des aliments à l'épicerie. En quelques étapes simples, vous pouvez choisir de bons aliments pour vous et vos proches.

L’achat d’aliments sains à l’épicerie

Bien manger, ça commence à l’épicerie. Il est facile de préparer des collations et des repas nutritifs lorsque votre cuisine est remplie d’ingrédients sains.

 

Dans ce sujet

Qu'est-ce qu'une saine alimentation?

Bien manger signifie consommer une variété d'aliments des quatre groupes alimentaires pour se sentir bien et rester en bonne santé. Une alimentation saine, accompagnée d'une vie active, peut aussi diminuer votre risque de maladies et vous aider à atteindre - et à conserver - un poids santé.

Boissons santés

L'eau est le meilleur choix pour étancher votre soif. Le lait et les boissons de soya enrichies sont aussi d'autres choix nutritifs.

Une saine alimentation pour les enfants

Promouvoir une saine alimentation dès la plus tendre enfance aidera les enfants à bien manger plus tard dans leur vie. Voici quelques conseils et astuces pour vous aider à servir à vos enfants la bonne quantité et le type d’aliments dont ils ont besoin pour devenir des adultes en santé.

Bien manger au resto

De nombreux choix sains s’offrent à vous lorsque vous mangez à l’extérieur. Les menus des cafétérias, des restaurants-minute et d’autres restaurants offrent de délicieux choix qui favorisent la santé du cœur.

Bien manger pendant les Fêtes

Il est parfois difficile de conserver de saines habitudes alimentaires pendant la période des Fêtes. Les réceptions, les horaires chargés et les nombreuses tentations peuvent nous encourager à un certain laisser-aller.

Le sodium

Savez vous que les Canadiens consomment trop de sodium? La plupart d'entre nous consomment plus du double de la quantité requise. Vous ne savez peut-être pas que cela s'applique aussi bien à vous qu'à vos enfants.

Gras trans

Selon les données scientifiques disponibles, les gras trans alimentaires peuvent accroître le risque de maladie cardiaque. On peut réduire ce risque en choisissant des aliments qui en contiennent peu ou pas.
 

Outils interactifs

Mon Guide alimentaire

Mon Guide alimentaire est un outil interactif qui permet de personnaliser le Guide alimentaire canadien juste pour vous.

Il ne vous faudra qu'environ cinq minutes pour créer un guide personnalisé. Vous pourrez ensuite l'imprimer et l'afficher sur votre réfrigérateur pour le consulter rapidement et facilement.

 

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